很多時候無論關於瘦身或者健康，大家都會聽到就是喝水，喝多一點就沒問題。

月經時喝多點水，皮膚差喝多點水，喉嚨痛喝多點水...喝水真的有這麼神奇嗎？

日本不少模特兒都大推每天起床時就喝一大杯暖水，有些明星就主張早午晚都一杯暖水，也有些人覺得晚上就不要喝水了，因為會水腫。

那到底應該甚麼時候喝水？每天要喝多少水？8杯嗎？

關於水的小知識：

有時你喝了一大杯水後，很快會覺得想要去廁所。其實你為身體補充了水份，身體把舊有的水份排出體外，並不是剛喝就立即能排走。

排水週期：

1天喝1L-4週後排出

1天喝2L-2週後排出

所以你明白喝多一些水真的有助排走身體廢物，讓廢物不會停留在你身體這麼長時間。

1. 喝水的量

經常聽到人說一天喝2L會是最好的！可是想一想的話，那麼身型較胖與身型較纖瘦的人也是同份量嗎？

原來適當的水量是體重x4％

例如：體重45kgx4％＝1.8L（適量）

2. 水的種類

基本上軟水跟硬水都沒所謂，可是減肥中的話會建議喝硬水。

因為習慣喝硬水有助改善便秘和抑壓脂肪吸收。

3. 喝水時間

早上－1至2杯

剛起床，即使沒感到口乾但身體也處於想要補充水份的狀態

運動前後－2－3杯

流汗會排出身體水分，所以需要補水

感到口渴前－1至2小時1杯

特別是沒有做開運動的你，一整天工作可能會忘記喝水，或者4到5個小時後也感到口乾（這對身體不太好喔！）

入浴前後－2至3杯

入浴時身體其實也會流汗（只是你沒有察覺到），所以也要補充一定水份。

資料來源：Instagram@labygirls_official

圖片來源：網上